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怎样做能让宝宝早睡 并且一觉天亮
2020-01-10 03:53:21  来源:人民网 
怎样做能让宝宝早睡 并且一觉天亮

  春雨淅沥,又到“春眠不觉晓”的好时光。可是对于新晋妈妈来说,如何让宝贝早点入睡并且一觉到天明,是颇为头疼的事情。有不少朋友许愿:“新的一年,祝愿我家宝贝能早点入睡!”那么,问题来了,怎样做才能让宝宝早睡并且一觉天亮呢?

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  这些行为影响孩子入眠

  在咱们吐槽自家娃不能好好睡之前,咱们先反省下自己的行为是否有以下几个点:

  ·临睡前还跟宝宝high翻天

  朋友在群里吐槽孩子很晚了还不愿睡觉,发小视频到群里,视频里的娃正跟爸爸玩得开心,笑得根本停不下来。嗯~视频很欢乐,可是这样情绪高昂的孩子怎么会愿意睡觉呢?要知道睡前过度兴奋或过度疲劳都会影响宝宝入睡和睡眠质量。

  正确的做法:入睡前1个小时就应该让宝宝的情绪平稳下来,不再进行激烈的运动或是玩耍。

  ·房间没有一丝光线和声音

  有些小伙伴认为因为房间有光线有声音,所以宝宝才不愿睡觉或是睡得不好。于是,当宝宝睡觉的时候,拒绝一切光线和声音。可是过于安静黑暗的环境反而会让宝宝产生不安全感,睡得更不安稳。

  正确的做法:开一盏小夜灯,不刻意营造寂静无声的睡眠环境。

  ·睡觉时间不固定

  今晚10点睡觉,明晚11点睡觉……每天晚上睡觉的时间不固定,今儿个忙就想让孩子早点睡,明儿个想多陪孩子玩那就晚睡。没有固定入睡时间的宝贝,以后想让他按时睡觉那自是很难。

  正确的做法:固定入睡时间,一到时间就应该告诉孩子要睡觉。

  来,学学人家的哄睡大法

  家有好眠宝宝的妈妈都表示想让宝宝早睡且睡得好,最重要的是从一开始就培养孩子定时入睡的好习惯,而这一切都是需要训练的。那么具体要怎么来操作呢?分享我家宝贝入睡全过程。

  ·睡觉前1个半小时不再玩游戏

  宝贝固定是在10点半睡觉,在9点的时候,我就会尽量让宝宝玩一些比较和缓的游戏。有时候宝宝还想继续玩激烈的游戏,我会温和制止,跟他说:“爸爸妈妈累了,宝贝咱们先休息休息。”

  ·入睡仪式给孩子睡觉的信号

  建立规律的入睡仪式可以帮助孩子更快的入眠。当宝宝情绪稳定下来时,我就开始进行我为宝贝打造的一系列入睡仪式。

  在睡前45分钟,我就会跟宝宝说:“要准备睡觉咯!”然后放一些比较和缓的音乐,接着是冲奶。宝宝躺在床上喝着奶的时候,给宝宝脱衣服整理被褥,放蚊帐,开小夜灯,然后一起躺被窝里给他轻轻的讲小故事。久而久之,只要开始这样的动作,宝贝就意识到:“要睡觉咯!”入睡也会更容易更快。

  如果是一开始没有形成这种规律的宝宝,可能会有哭闹的抵触行为,但是咱们不用担心,可以重复多几次这样的步骤。如果宝宝闹腾,前3分钟不理,然后用1分钟哄一哄;再闹就5分钟以后再哄,时间逐渐延长。当宝宝形成规律后,也便不会再抵触。

  当然,还有这些哄睡小物

  在哄睡的时候,咱也可以借助一些小物,让宝宝更快入睡哦!

  ·安抚类布偶:柔软的布偶可以帮助舒缓宝宝焦躁的情绪。

  ·安抚奶嘴:安抚奶嘴可以帮助平静心绪,在获得更多的满足感沉沉睡去。但是在宝宝睡着后,安抚奶嘴要拿掉哟!

  ·白噪音机:白噪音简单的说就是中的一些频率稳定,和缓的声音,如轻缓的海浪声,风轻轻吹的声音。据了解在安静的环境下播放,可以帮助宝宝稳定情绪更快入眠哟!

  ·睡眠仪:不仅自带风吹海浪等音乐,而且还有柔和灯光、讲故事等功能,帮助宝宝更快入睡。


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作者:admin
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