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新妈妈不能相信的减肥谎言
2019-12-02 17:21:22  来源:人民网 
新妈妈不能相信的减肥谎言

在生育过孩子之后,一般体重就会增加,身体也会变形。她们认为,为了宝宝的健康就算牺牲自己曼妙的身材也是无可厚非的。但是当她们看到,同样生育过宝宝的明星妈妈们,依然拥有好身材时,自己也只能捶胸顿足。关于,可是有很多小谎言的。

刚生育过孩子的新妈妈们不妨看过来,关于产后减肥,这些谎言你听过多少?

谎言一:哺乳期不能减肥

许多生产完孩子的新妈妈,都想尽快让自己的身材恢复原形,免得下半生都在胖裤筒里度过。就算现在不愁着嫁人了,也要为宝宝做个“辣妈”呀,但是她们的想法立刻“夭折”,就因为老人们的一句话——“哺乳期不能减肥,对自己和宝宝都不好”。

不知道你是不是也听过这样的“大谎言”呢?老人们认为生产完后就应该多吃东西,多休息,这样不仅身体素质恢复的快,也能为宝宝提供充足的。

但是事实是,如果生产完孩子6个月内,你还没有将体重减下来的话,以后就很难再减肥了。产后6个月,是新妈妈们减肥的“黄金时期”。生育不仅意味着孩子的新生,同时也是妈妈们的新生,产后,妈妈身体内的荷尔蒙会快速恢复,同时身体内的代谢速率也会加快,正是妈妈们减肥的好时期,千万不能等到身体代谢已经正常,身体状况已经稳定下来的时候,再考虑减肥,这样会错过减肥的最佳时期,减肥的效果也会是事倍功半。

谎言二:产后吃得越多,对孩子越好

这句话其实是“话糙理不糙”,但是这里的“吃得越多”往往被老人们错误解读为“量多”,其实这句话强调的是产后妈妈们应该均衡摄取营养,为宝宝提供营养丰富的母乳,这样才能保证孩子摄取全面的营养,健康发育。

产后妈妈为了不让自己的身材继续变形,应当避免食用高脂肪高热量的食物,少吃甜食和肥肉,多吃水果和蔬菜。均衡摄入营养对宝宝健康很重要。所以孕妈妈们对食物的量要适可而止,并不是吃得越多,对孩子就越好!

谎言三:紧身衣可以让你减肥

在判断这句话是否正确之前,妈妈们应当先了解紧身衣塑形的原理。孕妇生育孩子时,腹壁被大量拉伸,骨盆也被打开,产后无法再恢复原来的紧密。身体里就会有一些空间空出来了。紧身衣有收身塑形的效果,能够将这些空间减少到最小。这样新妈妈们就会有自己已经瘦下来的错觉。

紧身衣是没有减肥的功效的,它的作用就是塑形,造成视觉上的纤瘦,并不能帮助新妈妈们减轻体重或者减少脂肪。从长远角度看,孕妈妈们想要减肥,只依靠穿紧身衣是远远不行的。

谎言四:大量运动就能瘦下来

常见的减肥方式无非有两种,一种是节食一种是运动,然而这两种对哺乳期的女性都不是很适合。

人们很容易理解节食不适合产后新妈妈,因为妈妈要为宝宝提供足够的营养,但是为什么运动也不适宜呢?因为大量的运动,会让女性体内的乳酸含量增多,会使乳汁变酸,变酸的乳汁怎么会符合宝宝的胃口呢?另外,产后是新妈妈们塑形的黄金时期,大量的运动甚至会导致新妈妈们乳房下垂、变形。新妈妈们完全在产后先通过简单的运价动作,让自己的形体紧实起来,3个月后可以适当增加运动量。

并不是所有在时体重增加的新妈妈都需要减肥的。因为孩子的成长发育,孕妈妈们体重增加是正常的现象。孕期体重/孕出体重应该保持在1.2-1.3之间,如果超过了,孕妈妈们就要注意了,产后减肥会比较棘手。


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作者:admin
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